Emagrecer em casa: o que realmente funciona O que dá resultado é somar movimento + constância + alimentação ajustada. Em casa, treinos curtos bem feitos já aumentam gasto calórico e condicionamento. Comece simples, evolua aos poucos e foque em regularidade. Aquecimento rápido para evitar lesões Aqueça 3–5 minutos com polichinelos leves, mobilidade de quadril e…