Treinos curtos que aceleram o gasto calórico Sessões de 15–25 min, com intensidade moderada a alta, ajudam a aumentar o gasto energético e cabem na rotina. Foque em movimentos simples e contínuos, com pouco descanso, para manter a frequência cardíaca elevada com segurança. Circuito sem equipamentos para o corpo todo Combine agachamento, flexão na parede/sofá,…